13 اصل ساده برای سبک زندگی سالم - تور فرانسه

به گزارش ایسنا، بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر غزاله اسلامیان - متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به این که رژیم های غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگ سالمی داشته باشید.

- سیگار نکشید.

- با واکسن ایمن شوید.

- از مصرف اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید.

- روغن های مایع گیاهی را جایگزین روغن های نباتی جامد کنید.

- مواد غذایی تازه بهره ببرید.

- مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید.

- نمکدان را از سفره غذا حذف کنید.

- در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید.

- الکل ننوشید.

- مایعات سالم بنوشید.

- به سلامت خواب اهمیت دهید.

- ورزش مداوم و مفرح انجام دهید.

- چک آپ های دوره ای را نباید فراموش کنید.