روشی مهم و کاربردی برای توقف ریزش مو - تور فرانسه

ریزش مو می تواند مسئله ای فراتر از تحت تاثیر قرار گرفتن زیبایی ظاهری انسان باشد. با این وجود، پیش از شروع هر اقدامی برای درمان ریزش مو باید با یک پزشک متخصص مشورت کنید. پزشک می تواند شرایط را آنالیز نموده و علت اصلی بروز ریزش مو را تعیین کند. ریزش مو ممکن است به واسطه یک عدم تعادل هورمونی، بیماری یا کمبود تغذیه ای شکل گرفته باشد.

بدون در نظر گرفتن علت ریزش مو شما می توانید اقداماتی را در راستای مقابله با این شرایط انجام دهید. به خاطر داشته باشید که توقف ریزش مو یک شبه رخ نمی دهد. روش های درمان ریزش مو عمدتا بر تقویت پوست سر و ریشه های مو در گذر زمان متمرکز خواهند بود.غذا نقش بسیار مهمی در مراقبت از مو ایفا می نماید. زمانی که با ریزش مو روبرو هستید، بهینه سازی مواد مغذی مصرفی اهمیت ویژه ای دارد. مطالعه ای که در سال 2018 منتشر شد، نشان داد که رژیم های غذایی سرشار از محصولات تازه و خام ممکن است خطر آلوپسی را که نام علمی برای ریزش مو است، کاهش دهد.

نتایج این مطالعه نشان داد شرکت نمایندگانی که سه بار در هفته یا به دفعات بیشتر مواد غذایی مانند جعفری، ریحان و سالادهای سبز مصرف می کردند، کنترل بهتری بر ریزش مو شدید داشتند. افزون بر این یک رژیم غذایی خوب برای محافظت از مو باید شامل موارد زیر باشد:

- منابع پروتئین با ارزش بیولوژیکی بالا مانند گوشت های بدون چربی، ماهی، حبوبات، تخم مرغ و لبنیات

- منابع خوب ویتامین A، مانند سیب زمینی شیرین، فلفل های شیرین و اسفناج

- منابع خوب ویتامین های B، C، D و مواد معدنی آهن، سلنیم و روی

- مواد غذایی سرشار از بیوتین (ویتامین B 7)

استفاده از یک شامپوی ملایم

مواد شیمیایی قوی موجود در بیشتر شامپوهای تجاری اغلب موجی خشکی مو شده و شنمایندگی آن را به همراه دارند. در واقع بعضی شامپوها موجب تغییر PH پوست سر می شوند و محرکی برای مسائل دیگر مانند خارش و شوره سر هستند.

در عوض انتخاب شامپوهای ملایم، ترجیحا نمونه های خانگی و تهیه شده از مواد طبیعی گزینه بهتری است. استفاده از شامپوهای ملایم به صورت روزانه پوست سر را تمیز و سالم نگه می دارد.

بر اساس نوع موی خود شامپوی مناسب را انتخاب کنید. بر همین اساس از بروز واکنش های ناخوشایند هنگام استفاده از شامپو پیشگیری می گردد.

خشک کردن مو به صورت طبیعی

استفاده روزانه از سشوار می تواند به شنمایندگی مو و در نهایت ریزش موی شدید منجر گردد. بر همین اساس بهتر است اجازه دهید مو به طور طبیعی خشک گردد.

افزون بر این، با استفاده از یک حوله تمیز و نرم می توانید مقداری از رطوبت موی خود را کاهش دهید. این اقدام از بروز مسائلی مانند تحریک شدن پوست سر و بروز موخوره پیشگیری می نماید.

ماساژ پوست سر

ماساژ به بهبود گردش خون در پوست سر یاری می نماید. این کار اکسیژن رسانی به فولیکول های مو را نیز تقویت می نماید. اگرچه شواهد علمی در این زمینه محدود هستند، بعضی مطالعات کوچک نشان داده اند که این اقدام به نتایج مثبتی ختم می گردد.

افزون بر این، شما می توانید با استفاده از بعضی روغن های اساسی فواید ماساژ پوست سر را هر چه بیشتر افزایش دهید. ازجمله برترین گزینه ها در این زمینه می توان به موارد زیر اشاره نمود:

- روغن نارگیل

- روغن بادام

- روغن زیتون

پوست سر خود را برای سه تا پنج دقیقه، ترجیحا پیش از خواب، ماساژ دهید.

مدیریت استرس

روبروه مداوم با موقعیت های استرس زا یکی از محرک های ریزش مو محسوب می گردد. از این رو شما می توانید اقداماتی را در راستای کنترل استرس مد نظر قرار دهید. بعضی تکنیک های مفید در این زمینه شامل موارد زیر می شوند:

- ورزش منظم

- انجام یوگا یا پیلاتس

- مدیتیشن

- تمرینات تنفس عمیق

- رایحه درمانی

- دریافت ماساژ

سخن پایانی

به طور کلی عادات خوب یکی از عوامل کلیدی برای پیشگیری از ریزش مو هستند و می توانند نتایج هرگونه درمان موضعی را نیز تقویت نمایند.

با این وجود تشخیص علت زمینه ای ریزش مو می تواند به انتخاب روش درمان مناسب یاری کند. این شرایط ممکن است به واسطه کمبود بعضی مواد مغذی یا بیماری های دیگر شکل گرفته باشد و با رسیدگی به آن ها ریزش مو نیز متوقف می گردد.

منبع: بهداشت نیوز