6 علامت پیر شدن زودرس و سریع - تور فرانسه

به گزارش خبرنگاران به نقل از یاهونیوز، هم چنین، ممکن است سعی نمایند عادات سبک زندگی خود را تغییر دهند تا سالم و دارای تناسب اندام بمانند. با این وجود، حقیقت غم انگیز آن است که راه بازگشتی وجود ندارد. ساعت سالمند شدن بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است.

با این وجود، این بدان معنا نیست که ما باید بدون جنگ تسلیم روند پیر شدن شویم. ما می توانیم با مراقبت از بدن و فکر خود همزمان با افزایش سن از کیفیت بالای زندگی برخوردار باشیم و از آن لذت ببریم. بنابراین، حتی اگر نمی توانیم روند پیری را متوقف کنیم مطمئنا می توانیم سرعت ان را کاهش دهیم. با این وجود، علائمی وجود دارند که نشان می دهند ممکن است سریع تر از آن چه باید پیر می شوید.

در ادامه به این علائم خواهیم پرداخت:

1-درد و التهاب مزمن دارید

برای بیشتر افراد درد و التهاب مزمن بخشی عادی از زندگی روزمره نیست. اگر متوجه شدید که دچار التهاب، احتباس آب (اِدِم)، خواب ضعیف و درد مزمن هستید احتمالا سریع تر از آن چه باید در حال پیر شدن هستید. برای کسانی که تشخیص پزشکی برای شرح این علائم ندارند احتمالا مقصر غذا هایی هستند که برای تامین سوخت بدن خود انتخاب می کنید کاهش مصرف چربی های اشباع شده، کربوهیدرات های تصفیه شده، شکر اضافه شده و سایر غذا های التهاب زا می توانند این روند را تشدید نمایند. در مقابل، انتخاب غذا های ضد التهاب زایی و تغذیه بدن با غذا های غنی از آنتی اکسیدان، غلات کامل و چربی های سالم می تواند روند پیری را کُند سازد.

2- در حال از دست دادن توده عضلانی هستید

از دست دادن توده عضلانی می تواند نشان دهنده این باشد که شما سریعتر از آن چه باید پیر می شوید. توده عضلانی حدود 30 سالگی آغاز به کاهش می نماید که با افزایش سن سرعت آن افزایش می یابد. دلایل مختلفی برای این امر وجود دارد، از جمله کاهش فراوری هورمون هایی مانند تستوسترون و هورمون رشد و کاهش تعداد سلول های عضلانی. این روند می تواند با تغذیه نامناسب، ورزش نکردن و مصرف بعضی دارو ها تسریع گردد.

با این وجود، بعضی از راه های کاهش سرعت از دست دادن عضلات عبارتند از: ورزش منظم، مصرف پروتئین کافی و مکمل سازی با کراتین یا سایر مواد مغذی. بنابراین، اگر نگران از دست دادن توده عضلانی خود هستید همین امروز اقدام کنید تا بدن تان را جوان و قوی نگه دارید.

3-پوست تان نازک تر و انعطاف پذیرتر می گردد

یکی از بارزترین علائم پیری تغییر در ظاهر پوست است. با افزایش سن، پوست ما نازک تر و انعطاف پذیرتر شده که خود منجر به ایجاد چین و چروک، لکه های پیری و خشکی می گردد. بخشی طبیعی از روند پیری می تواند به وسیله عوامل محیطی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید و سیگار تسریع گردد. علاوه بر این، انتخاب های سبک زندگی مانند رژیم غذایی نامناسب یا ورزش نکردن کافی می توانند پیری زودرس را تسریع نمایند. اقداماتی، چون سیگار نکشیدن، پیروی از رژیم غذایی سالم و استفاده از کرم ضد آفتاب می توانند از پوست مان در برابر آسیب های بیش تر جلوگیری نمایند. این موارد به شما یاری می نمایند تا سال ها پوست خود را به برترین شکل حفظ کنید.

4-استخوان هایتان ضعیف تر می شوند

با افزایش سن، بدن ما تغییرات زیادی را تجربه می نماید. یکی از قابل توجه ترین تغییرات نحوه تغییر استخوان های ما است. با گذشت زمان، استخوان های ما ضعیف تر و شنماینده تر می شوند. این بخشی طبیعی از روند پیری است، اما می تواند نشان دهنده این موضوع باشد که ما سریع تر از آن چه باید پیر می شویم.

استخوان های ما دائما در حال شکستن و بازسازی خود هستند، اما با افزایش سن سرعت شکسته شدن آن از سرعت بازسازی شان بیش تر می گردد. این امر می تواند منجر به کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی گردد. عوامل متعددی می توانند در این روند نقش داشته باشند از جمله ورزش نکردن، رژیم غذایی نامناسب و بعضی شرایط پزشکی.

5-در حال تجربه ریزش مو هستید

زمانی که صحبت از ریزش مو به میان می آید دلایل مختلفی می توانند وجود داشته باشند. ریزش مو بخشی طبیعی از روند پیری است، زیرا فولیکول های مو به تدریج رشته های ظریف تر و ضعیف تری از مو را فراوری می نمایند. با این وجود، از دست دادن اندازه زیادی مو می تواند نشان دهنده این باشد که شما سریع تر از آن چه باید پیر می شوید. چندین علت ممکن تاثیرگذار در زمینه ریزش مو عبارتند ازعدم تعادل هورمونی، کمبود ویتامین و استرس. اگر نگران افزایش سرعت پیری هستید باید با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید.

6-در خوابیدن مشکل دارید

هیچ راهی برای دور زدن وجود ندارد: با افزایش سن بدن ما تغییر می نماید. ما همان سطح انرژی را که در جوانی داشتیم نداریم و آغاز به مشاهده اثرات زمان به اشکال گوناگون می کنیم. چین و چروک و مو های خاکستری. با این وجود، آیا می دانستید که بی خوابی یکی از اولین نشانه های پیری است؟ درست است: اگر در خواب خود مشکل دارید می تواند نشان دهنده این باشد که سریع تر از آن چه باید در حال پیر شدن هستید.

عوامل متعددی می توانند در بیخوابی نقش داشته باشند. با این وجود، با افزایش سن، بدن ما هورمون های کمتری فراوری می نماید هورمون هایی که به ما یاری می نمایند تا راحت تر بخوابیم. علاوه بر این، بسیاری از دارو هایی که معمولا برای سالمندان تجویز می شوند می توانند عوارض جانبی داشته باشند که باعث دشوارتر شدن به خواب رفتن یا خواب ماندن در طول شب می شوند.

افزایش سن خطر ابتلا به بیماری های پزشکی مانند بیماری آلزایمر و پارکینسون را نیز افزایش می دهد که می توانند باعث مسائل خواب گردد. اگر مشکل خواب دارید، باید با پزشک خود صحبت کنید. درمان هایی وجود دارد که می تواند به شما در این باره یاری کند.