برای کنترل درد مفاصل چه کار کنیم؟ - تور فرانسه

به گزارش ایسنا، ارتباط قوی بین کاهش دما و بدتر شدن علائم آرتریت و درد مفاصل وجود دارد. در هوای سرد، بدن گرما را حفظ می نماید و خون بیشتری را به اندام های مرکزی بدن مانند قلب یا ریه ها می فرستد. در این شرایط رگ های خونی در بازوها، شانه ها و مفاصل زانو منقبض می شوند. در نتیجه، جریان خون کمتر آن نواحی را سردتر و سفت تر می نماید که این باعث افزایش سطح احساس ناراحتی و درد مفاصل به ویژه در زانو می گردد.

به گفته پزشکان هر ساله تعداد سالمندانی که در طول زمستان در پی درمان درد مفاصل خود هستند، افزایش می یابد بعلاوه در این فصل از سال، افراد تمایل دارند ورزش را کنار بگذارند که این موضوع می تواند روی زانو تاثیر بگذارد و سطح درد را افزایش دهد. یک تمرین منظم 30 دقیقه ای می تواند به روان شدن مفاصل و تحریک گردش خون در بدن یاری کند. تحرک داشتن کلید تقویت ماهیچه های حمایت کننده مفاصل است و در نتیجه به بهبود عملکرد آن ها یاری می نماید.

روزنامه تایمزآو ایندیا در مطلبی به نکاتی برای یاری به درمان درد مفاصل در فصل زمستان اشاره نموده است:

در معرض آفتاب قرار گیرید: ویتامین D نقش مهمی در بهبود سلامت مفاصل دارد. چندین مطالعه نشان می دهد که سطح پایین ویتامین D درد مفاصل و عضلات را افزایش می دهد بنابراین تا جایی که ممکن است در معرض نور خورشید قرار گیرید تا درد مفاصل کاهش پیدا کند بعلاوه با مصرف غذاهای مغذی و غنی از ویتامین مانند پرتقال، اسفناج، کلم بروکلی، لبنیات و میوه های خشک سلامت استخوان ها و مفاصل خود را تقویت کنید.

به طور منظم ورزش کنید: سبک زندگی فعال می تواند درد مفاصل را به خصوص برای مبتلایام به آرتریت کاهش دهد. اجازه ندهید هوای سرد شما را از ورزش کردن منصرف کند. سعی کنید در محیط کار یا خانه پیاده روی داشته باشید و وزن خود را کنترل کنید.

با پزشک خود مشورت کنید: اگر فیزیوتراپی و مصرف دارو تنها به کاهش درد در کوتاه مدت یاری می نماید، مهم است که متخصص ارتوپد مفاصل شما را معاینه کند. در مرحله مزمن یا پیشرفته عارضه آرتریت و زمانی که همه درمان های جایگزین با شکست روبرو می شوند، تعویض کامل زانو درمان توصیه شده برای تسکین درد و بازیابی عملکرد زانو است.